Jeg yder behandling og Kostvejledning i fx:

Hvad er diætvejledning:

Evaluering:

Diætisten foretager en grundig vurdering af en persons kostvaner, ernæringsbehov og eventuelle sundhedsmæssige bekymringer.

Målfastsættelse:

Sammen med klienten fastsætter diætisten konkrete mål for kost og ernæring, baseret på klientens behov og ønsker.

Kostplanlægning:

Diætisten kan udvikle en skræddersyet kostplan, der tager højde for klientens mål, medicin, historik, præferencer og eventuelle restriktioner.

Rådgivning og uddannelse:

Diætisten giver klienten information om ernæring, herunder de fordele ved sunde kostvaner, fødevaregrupper, portionstørrelser og valg af fødevarer.

Opfølgning:

Diætvejledning involverer normalt regelmæssige opfølgningsmøder, hvor diætisten hjælper med at overvåge klientens fremskridt og foretager nødvendige tilpasninger til kostplanen.

Støtte og motivation:

Diætisten fungerer som en støtteperson, der hjælper klienten med at forblive motiveret og følge planen.

Diætvejledning kan være relevant for en bred vifte af mennesker, herunder dem, der ønsker at tabe sig, forbedre deres sportspræstation, forebygge eller håndtere kroniske sygdomme som diabetes, hjerte-kar-sygdomme, eller cøliaki, og dem, der ønsker at vedligeholde en sund kost for at opnå generel velvære. Det er vigtigt at søge diætvejledning fra en kvalificeret og kompetent ernæringsprofessionel som mig for at sikre, at den leverede information er pålidelig og tilpasset de individuelle behov og mål.
Køb dit forløb her

Samtale terapi

Lever du med stress og en kort lunte, har du ofte hovedpine eller smerte i nakke/lænd, så lever du måske i et liv, hvor overkrav og stress påvirker dig og din evne til at udvikle dig og performe.
Lær at tackle dine valg og få styr på dit barometer.
For dig der har en mild grad af angst og lider meget af at din forestillingsevne kører på højeste alarmberedskab.
Lær at lytte og forstå dine signaler og dit tankemylder. Bliv klogere på dig selv og begynd at udvikle dig i den retning, som du endnu ikke tør tro på, at du kan.

Måske du har brug for en at tale med, et trygt rum. Jeg tror du vil få gavn af samtalen. Er det i dag du tager springet?

Vanecoaching - begynd med at ændre de vaner du længe har villet lægge på hylden, uanset om det er for sundheden eller til familiens fordel
Du har længe ville i gang med at dyrke din hobby, men du ved ikke rigtigt hvordan du kommer i gang.

Hvad er samtale terapi:

Terapeutisk relation:

Vi opbygger sammen en tillidsfuld og fortrolig relation til hinanden, hvor du føler sig tryg ved at dele dine tanker og følelser.

Refleksion og forståelse:

Jeg hjælper dig med at udforske og forstå de dybere årsager til dine problemer, ofte ved at stille dig spørgsmål og give dig refleksioner.

Problemløsning:

Sammen arbejder vi med at udvikle strategier til at håndtere de udfordringer, som du står over for, og hjælper med at identificere sunde måder at reagere på i disse udfordringer.

Eksploration af følelser og tanker:

Jeg hjælper dig med at blive mere bevidst om dine egne tanker og følelser og hvordan disse påvirker din adfærd.

Udfordring af negative tanker og adfærd:

Du hjælpes med at identificere og udfordre negative selvopfattelser og uhensigtsmæssig adfærd, der kan forårsage stress eller mentale sundhedsproblemer.

Spiseforstyrrelser

Hvad er en spiseforstyrrelse:

Anorexia nervosa:

Personer med anorexia nervosa har en unormal frygt for vægtøgning og kropsfedt. De begrænser deres kost drastisk, undgår måltider, udøver overdrevent og kan have en forvrænget opfattelse af deres egen kropsvægt og form. Dette kan føre til alvorlig undervægt og en række helbredsproblemer.

Bulimia nervosa:

Personer med bulimia nervosa har gentagne episoder af tvangsmæssig overspisning, efterfulgt af tvangsoprivning eller andre metoder til at fjerne kalorier fra kroppen, såsom opkastning, misbrug af afføringsmidler eller overdreven motion. De oplever ofte skyld og skam i forbindelse med disse episoder.

Binge-eating disorder:

Dette indebærer episoder af tvangsmæssig overspisning uden de tvangsoprivningsmetoder, der er karakteristiske for bulimia nervosa. Personer med binge-eating disorder kan føle sig ude af kontrol under disse overspisninger og opleve skyld og skam bagefter.

Køb dit forløb her

Andre specificerede eller uspecificerede spiseforstyrrelser:

Dette inkluderer en række adfærdsmønstre, der ikke passer nøjagtigt ind i de klassiske kategorier af spiseforstyrrelser, men stadig involverer usunde forhold til mad og krop.

Spiseforstyrrelser

kan have mange årsager, herunder genetiske, biologiske, psykologiske og sociale faktorer. De kan udvikle sig som en reaktion på stress, pres omkring kropsidealer, traumatiske oplevelser eller andre faktorer. Det er vigtigt at forstå, at spiseforstyrrelser ikke blot handler om mad, men også involverer komplekse følelsesmæssige og psykologiske komponenter.

Kliniske diætister

spiller en vigtig rolle i behandlingen af spiseforstyrrelser som en del af et team af sundhedspersonale, der arbejder sammen for at hjælpe enkeltpersoner med at overvinde deres udfordringer. Her er nogle af de måder, hvorpå en klinisk diætist kan bidrage til behandlingen af spiseforstyrrelser:

Evaluering og vurdering:

Diætisten udfører en omfattende evaluering for at vurdere patientens nuværende ernæringsstatus, kostvaner, spisemønstre og eventuelle ernæringsmæssige ubalancer.

Kostplanlægning:

Diætisten hjælper med at udvikle en sund og afbalanceret plan, der tager højde for patientens ernæringsmæssige behov og eventuelle medicinske komplikationer.

Måltidsstøtte:

Diætisten arbejder med patienten på at genoprette et normalt og sundt forhold til mad, herunder at etablere regelmæssige måltider og undgå restriktive spisevaner.

Kropsideal og kropsbillede:

Diætisten kan hjælpe med at udforske og udfordre negative opfattelser af krop og vægt og fremme en sund kropsopfattelse.

Behandlingen for spiseforstyrrelser involverer normalt en kombination af medicinsk, psykoterapeutisk og ernæringsmæssig intervention. Det er afgørende at søge hjælp fra sundhedsprofessionelle, da ubehandlet kan spiseforstyrrelser have alvorlige konsekvenser for fysisk og mental sundhed. Tidlig opdagelse og behandling kan forbedre prognosen for personer, der lider af spiseforstyrrelser.

Køb dit forløb her

Hvad er kriterierne for at have diagnosen BED?

Gentagne episoder af tvangsmæssig overspisning:

En person med BED oplever gentagne episoder, hvor de spiser en betydelig mængde mad på kort tid (for eksempel inden for to timer), og under sådanne episoder oplever de en følelse af tab af kontrol og kan ikke stoppe med at spise frivilligt.

Mangel på tvangsoprivning:

I modsætning til andre spiseforstyrrelser som bulimia nervosa, bruger personer med BED ikke tvangsoprivningsmetoder som opkastning, misbrug af afføringsmidler eller overdreven motion for at fjerne de indtagede kalorier.

Hyppighed:

Episoder af tvangsmæssig overspisning skal forekomme mindst én gang om ugen i en periode på mindst tre måneder for at opfylde kriterierne for diagnosen BED.

Følelsesmæssige konsekvenser:

Personen kan føle sig skyldig, skamfuld, eller deprimeret efter overspisningsepisoder.

Mangel på kompenserende adfærd:

BED adskiller sig fra anorexia nervosa og bulimia nervosa ved, at der ikke er nogen gentagne episoder af tvangsoprivning som kompenserende adfærd.

Det er vigtigt at bemærke, at BED er en alvorlig spiseforstyrrelse og skal diagnosticeres og behandles af kvalificerede sundhedspersonale, såsom psykoterapeuter, kliniske diætister og læger. Behandlingsmetoder kan omfatte kognitiv adfærdsterapi, rådgivning om kost og ernæring samt medicin i visse tilfælde. Personen kan også have brug for støtte til at arbejde med eventuelle underliggende følelsesmæssige problemer, der kan bidrage til overspisningsepisoderne.

Hvad vil det sige at have bulimi?

Overspisning:

Personer med bulimi har gentagne episoder, hvor de spiser en betydelig mængde mad på kort tid og oplever en følelse af tab af kontrol over deres spiseadfærd.

Tvangsoprivning:

Efter overspisningsepisoderne forsøger personer med bulimi at fjerne de indtagede kalorier ved at bruge tvangsoprivningsmetoder som opkastning, misbrug af afføringsmidler, overdreven motion eller faste.

Hyppighed:

For at opfylde kriterierne for diagnosen bulimi, skal disse overspisningsepisoder og tvangsoprivningsmetoder forekomme mindst én gang om ugen i en periode på mindst tre måneder.

Hemmeligholdelse:

Mennesker med bulimi forsøger ofte at holde deres spiseforstyrrelse hemmelig, hvilket kan gøre det svært at opdage og få hjælp til tilstanden.

Følelsesmæssige konsekvenser:

Personer med bulimi kan opleve en bred vifte af følelsesmæssige reaktioner på deres spiseforstyrrelse, herunder skyld, skam, angst og depression.

Vægt og kropsbillede:

Personer med bulimi kan have en forvrænget opfattelse af deres egen krop og kan være besat af vægt og udseende.

Helbredsrisici:

Bulimi kan have alvorlige fysiske og mentale konsekvenser, herunder elektrolytubalancer, tandskader, fordøjelsesproblemer og depression.

Køb dit forløb her

Hvad er anoreksi?

Restriktiv spiseadfærd:

Personer med anoreksi begrænser ofte deres indtag af mad og kalorier drastisk. De kan undgå måltider, spise meget små portioner eller udøve ekstrem diæt- og træningsvaner.

Intens frygt for vægtøgning:

De har en uforholdsmæssig stor bekymring for vægtøgning og kan have en forvrænget opfattelse af deres egen krop og vægt.

Fysisk vægttab:

Som et resultat af restriktiv spiseadfærd kan personer med anoreksi opleve betydeligt vægttab og kan blive underernærede og udtærede.

Vigtigheden af kropsbillede:

Der er ofte en obsessiv opmærksomhed på kropsbillede og selvværd, hvilket kan føre til utilfredshed med udseendet og selvkritik.

Helbredsrisici:

Anoreksi kan have alvorlige fysiske og mentale konsekvenser, herunder elektrolytforstyrrelser, hjerteproblemer, knogletab, depression, angst og andre sundhedsproblemer.
Behandling af anoreksi indebærer normalt en kombination af medicinsk intervention, terapeutisk støtte og ernæringsmæssig intervention. Psykoterapi, herunder kognitiv adfærdsterapi (KAT), er ofte en vigtig del af behandlingen for at adressere de underliggende følelsesmæssige og adfærdsmæssige aspekter af spiseforstyrrelsen. Tidlig diagnose og behandling er vigtig for at reducere risikoen for alvorlige konsekvenser og hjælpe personen med at opnå en sundere relation til mad og krop.
Køb dit forløb her

Personlig træning

Du går og har lidt svært ved at komme i gang, du finde ofte ting eller personer som stopper dig i at komme igang med den træning du så gerne vil i gang med.
Du ved jo godt hvordan, og du ved hvordan du glædes, når først du er igang.
Men ak du falder om kuld på sofaen eller ungerne skriger lige efter dig og du dropper dine planer igen igen. 🙁

Fortvivl ej, jeg skal nok hjælpe dig ind i den gode vane!
Det kræver dog lige at du køber et forløb og laver en ny booking! og så er vi to i gang sammen.

Det bliver et fælles projekt. Hvis du har modet til at trykke start, så tager jeg næste step 🙂
Køb dit forløb her

- Styrketræning generelt og specifikt
- Rygstabilisering (diskos og forebyggende)
- Core træning og performance.

Hvordan foregår det når jeg vælger træning online?

Fleksibilitet:

Du kan deltage i online personlig træning fra ethvert sted med internetadgang. Dette giver dig større fleksibilitet med hensyn til træningstider og steder. Du behøver ikke at tage til et bestemt fitnesscenter, hvilket er praktisk, især hvis du har en travl tidsplan eller bor langt væk fra et træningscenter.

Skræddersyet træningsprogram:

Din online personlige træner vil stadig kunne udvikle et skræddersyet træningsprogram baseret på dine mål, fitnessniveau og udstyr, du har adgang til. Dette program kan justeres løbende for at imødekomme dine fremskridt og ændringer i målene.

Overvågning og feedback:

Gennem videoopkald kan din træner overvåge din træningsteknik og give dig feedback i realtid. Dette er afgørende for at sikre, at du udfører øvelser korrekt og undgår skader.

Motivation og ansvarlighed:

Selvom træningen foregår online, kan din træner stadig fungere som en kilde til motivation og ansvarlighed. De kan hjælpe dig med at fastholde dit fokus og holde dig ansvarlig for at nå dine mål.

Prisvenligt:

Online personlig træning kan være mere overkommelig end traditionel personlig træning, da der ikke er behov for faciliteter og udstyr, og du undgår eventuelle transportomkostninger.

Personlig forbindelse:

Selvom det er online, kan du stadig opbygge en personlig forbindelse til din træner og få støtte og rådgivning, der er tilpasset dine behov.